Çin’deki Başkent Tıp Üniversitesi liderliğindeki uluslararası bir araştırma, rüyaların görüldüğü REM uykusunda geçirilen sürenin, demans ve Parkinson’un da aralarında bulunduğu 83 farklı kronik hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde düşürdüğünü ortaya koydu. Birleşik Krallık Biobank projesinden yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri incelenerek yapılan çalışma, yeterli REM uykusunun güçlü bir koruyucu etki sağladığını gösterdi.
Araştırmacılar, katılımcıların bileklik sensörleriyle bir hafta boyunca kaydedilen uyku aşamalarını (REM, derin ve hafif uyku) yapay zeka algoritmalarıyla analiz etti. Katılımcıların sağlık kayıtlarını ortalama dokuz yıl boyunca takip eden ekip, uyku düzeni ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantıyı mercek altına aldı.
Analizler sonucunda, REM uykusunun süresindeki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir koruma sağladığı belirlendi. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riski yüzde 80, demans riski yüzde 46, kalp yetmezliği riski ise yüzde 26 oranında azaldı.
Araştırma derin uyku evresinin de kritik faydalarını saptadı. Düzenli derin uyku alan kişilerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde düştüğü bildirildi. Buna karşın, uykuda sık sık uyanmanın ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğu riskini tetiklediği kaydedildi.
Uzmanlar, genel uyku süresinin sağlık üzerindeki en ideal etkisinin gecelik 6 ile 8 saat aralığında olduğunu vurguladı. Günde 5 saatten az uyuyan bireylerin en savunmasız grubu oluşturduğu belirtildi.
Bu grupta 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde yükseldiği tespit edildi. Çalışmanın başyazarları, yetişkinler ve ileri yaştaki bireyler için 6-8 saatlik düzenli bir uyku çizelgesinin korunmasının koruyucu hekimlik açısından hayati bir tedbir olduğunu ifade etti.
