Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kutluhan Eren Hazır, yaz aylarındaki sıcak hava dalgalarının kalp krizi riskini artırdığını duyurdu. Uzman Hazır, kalp sağlığını korumak ve krizden ölümleri azaltmak için düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin önemini vurguladı. Ayrıca, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi belirtilerin derhal ciddiye alınması gerektiğini belirtti.
Kalp krizinin temel olarak kalbi besleyen damarlardaki yağlı plakların çatlaması ve pıhtı oluşumuyla meydana geldiğini açıklayan Dr. Hazır, nadiren damar kasılmalarının da krize yol açabileceğini ifade etti. Değiştirilemez risk faktörlerine rağmen doğru danışmanlık ve düzenli takiplerle riskin azaltılabileceğini ekledi.
Dr. Hazır, kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli fiziksel aktivite olduğunu belirtti. Uluslararası kılavuzlar, haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersizi tavsiye ediyor.
Tütün ürünlerini tamamen bırakmak, tansiyonu ve kötü kolesterolü kontrol altında tutmak kalp krizi riskini düşürüyor. Diyabeti iyi yönetmek ve fazla kilolarla mücadele etmek de kritik önem taşıyor.
Dr. Hazır, kronik stres ve yetersiz uykunun göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı. Yoğun öfke, derin üzüntü veya ani duygusal stresin, risk taşıyan kişilerde kalp krizini tetikleyebileceği uyarısında bulundu.
Uzman Hazır, kalp sağlığının korunmasında Akdeniz tipi beslenmenin önemine dikkat çekti. Tabağın ağırlığının bitkisel besinlere kaydırılması gerektiğini belirten Hazır, günde iki-üç porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini önerdi.
Tam tahıllar ve baklagiller sofralarda daha fazla yer almalıdır. Haftada bir-iki kez somon ve sardalya gibi yağlı balıklar tüketilmelidir. Günde yaklaşık 30 gram tuzsuz kuruyemiş tüketimi de kalp sağlığı açısından fayda sağlıyor.
Kırmızı et haftada yarım kilogramın altında tutulmalı, işlenmiş etlerden ve trans yağ içeren hazır gıdalardan uzak durulmalıdır. Şekerli içeceklerden kaçınmak ve günlük tuz tüketimini 5 gramın altında tutmak tansiyon kontrolü için büyük önem taşıyor.
Yaz aylarında alınacak basit önlemlerin hayat kurtarabileceğini belirten Dr. Hazır, susamayı beklemeden düzenli su tüketimi gerektiğini vurguladı. Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında ağır fiziksel efordan ve doğrudan güneşten kaçınılmasını tavsiye etti.
Egzersizin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılması gerektiğini ekledi. Açık renkli, hafif ve pamuklu giysiler tercih edilmesi, şapka kullanılması ve aşırı çay, kahve, alkol tüketiminden kaçınılması da önemli öneriler arasında yer aldı.
Kardiyolog Hazır, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol veya ailede kalp hastalığı öyküsü olan kişilerin düzenli kardiyoloji kontrollerini aksatmaması gerektiğini vurguladı. Yakın zamanda başlayan ve efor sırasında ortaya çıkan göğüste baskı, yanma veya sıkışma hissi gibi belirtilerin ciddiye alınması gerektiğini belirtti.
Nefes darlığı, çarpıntı veya bayılma gibi semptomlar da dikkatle takip edilmelidir. Bu tür belirtilerde vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması büyük önem taşımaktadır.
