Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, günlük hayatta sıkça tüketilen şekerli çayların damar sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkileri olabileceği konusunda önemli uyarılarda bulundu. Dr. Vadali, aşırı ilave şeker tüketiminin kilo artışı, insülin direnci ve kronik iltihaplanma gibi sorunlara yol açarak damarlarda plak birikimi riskini artırdığını vurguladı. Bazı şekerli çay çeşitlerinin gazlı içecekler kadar yüksek miktarda ilave şeker içerebildiği belirtildi.
Ateroskleroz olarak bilinen, damarlar içinde plak birikmesi durumu, kalp krizi ve felç gibi yaşamı tehdit eden sağlık sorunlarına neden olabiliyor. 2025 yılında Nutrition Journal dergisinde yayımlanan bir meta-analiz, gazlı içecekler ve şekerli çay gibi şekerli içeceklerden zengin beslenme düzeni ile yüksek tansiyon, felç, kalp-damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskinin artışı arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
Dr. Sirisha Vadali, sağlıklı ve esnek damarların korunmasında düzenli fiziksel aktivitenin kritik rol oynadığını belirtti. Araştırmalar, aerobik egzersiz ile direnç antrenmanlarının birleşiminin damar esnekliğini, kan damarlarının genişleme fonksiyonunu ve kan akışını düzenlemede fayda sağladığını gösteriyor. Uzmanlar, beslenme konusunda ise mümkün olduğunca az işlenmiş ve besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesini, aşırı işlenmiş ürünlerin ise sınırlandırılmasını öneriyor.
Kalp sağlığını korumak için kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulması büyük önem taşıyor. Tütün ürünlerinden uzak durmak, yeterli uyku düzeni sağlamak, stresi etkili bir şekilde yönetmek ve sağlıklı kiloyu korumak da damar sağlığı açısından temel faktörler arasında yer alıyor.
Kardiyolog Vadali, şekerli çayın yanı sıra enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da tahmin edilenden daha fazla ilave şeker içerebileceğine dikkat çekti. Bu tür içeceklerin etiketlerinin dikkatlice incelenmesi ve ilave şeker miktarının kontrol edilmesi gerektiğini belirtti. İçecek tercihlerinde suyun öncelikli seçenek olması gerektiğini vurgulayan Vadali, çay tüketenler için ilave şeker içermeyen alternatiflerin daha sağlıklı olduğunu ifade etti.
Yoğun egzersiz yapan veya sıcak havalarda sıvı kaybeden kişiler için elektrolit içeren içecekler uygun olabilir. Ancak birçok spor ve elektrolit içeceğinin yüksek miktarda ilave şeker barındırabileceği için ürün etiketlerinin incelenmesi ve mümkün olduğunca az ya da hiç ilave şeker içermeyen seçeneklerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Kalp ve damar sağlığının korunması, tek bir yiyecek veya içeceğe bağlı olmayıp düzenli hareket, kalp dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve koruyucu sağlık kontrollerinin bütünsel bir yaklaşımını gerektiriyor.
