Acıbadem Adana Hastanesi Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, yaz aylarında yaşanan sıcak hava dalgalarının ruh sağlığını olumsuz etkilediğini bildirdi. Giriş, artan sıcaklıkların dikkat dağınıklığı, zihinsel yorgunluk, tahammül eşiğinde azalma ve uyku kalitesinde bozulma gibi sorunlara neden olabileceğini aktardı. Bu dönemde fiziksel ve ruhsal sağlığı koruyacak önlemlerin önemine dikkat çekti.
Klinik Psikolog Giriş, iklim değişikliğiyle artan sıcaklıkların ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Bilimsel çalışmaların bu ilişkiyi ortaya koyduğunu belirtti.
Aşırı sıcaklık artışları, bireylerin uyarılmışlık düzeyini yükseltiyor. Bu durum dikkat dağınıklığı, öz kontrol becerisinde azalma ve negatif düşüncelerin artışı şeklinde kendini gösteriyor.
Sıcak hava dalgalarında kişiler, kendilerini yorgun hissediyor. Odaklanma güçlüğü ve günlük işleri sürdürmekte zorlanma gibi durumlarla karşılaşıyorlar.
Giriş, sıcak günlerde yaşanan ruh hali değişikliklerinin kişisel bir zayıflık olmadığını vurguladı. Gerginlik, sabırsızlık veya isteksizlik gibi hislerin, beynin ve bedenin sıcaklığa verdiği doğal fizyolojik bir yanıt olduğunu ifade etti.
Yüksek sıcaklıkların uyku düzenini bozduğunu belirten Giriş, bunun ruh sağlığını doğrudan etkilediğini aktardı. Yeterince dinlenememenin dikkat, hafıza ve duygu düzenleme becerilerini olumsuz etkilediğini kaydetti.
Ayrıca, yetersiz sıvı tüketiminin zihinsel performansı düşürdüğünü ve stresi artırdığını belirtti. Bu faktörlerin ruhsal denge üzerinde önemli bir rol oynadığını vurguladı.
Klinik Psikolog Giriş, yaz aylarında alınacak basit önlemlerin beden ve zihin sağlığını desteklediğini belirtti. Yeterli su tüketimi, dengeli beslenme ve serin ortamlarda bulunmanın önemini vurguladı.
Ayrıca, düzenli uykuya özen göstermek ve günün en sıcak saatlerinde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmak, sıcaklığın olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı oluyor.
Giriş, nefes egzersizleri, meditasyon, serin saatlerde kısa yürüyüşler ve sosyal ilişkileri sürdürmenin stres yönetimini destekleyen önemli alışkanlıklar arasında yer aldığını ifade etti.
Giriş, iklim değişikliğiyle birlikte sıcak hava dalgalarının hayatın bir parçası haline geldiğini belirtti. Sıcaklığın yalnızca bedeni değil, ruh sağlığını da etkileyebileceğinin bilinmesinin bu dönemi daha sağlıklı yönetmeye katkı sağlayacağını vurguladı.
Uzman isim, yorgunluk veya tahammülsüzlük hissedilen günlerde bu durumun sıcak havalarla bağlantılı olabileceğini fark etmenin önemine değindi. Gerekli önlemlerin alınmasının psikolojik dayanıklılığı ve yaşam kalitesini korumaya yardımcı olacağını sözlerine ekledi.
