Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıklar nedeniyle beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti. Gençay, sağlıklı bir beslenme düzeni için öğünlerin gün içindeki dağılımının önemine dikkat çekti.
Gençay, özellikle kahvaltının atlanmaması, ana öğünlerin geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketilmesinin kritik olduğunu vurguladı. Sıcak havalarda beslenme düzeninin sadece tüketilen besinlerle değil, öğün saatleriyle de yakından ilişkili olduğunu ifade etti.
Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemine ek yük getirebileceğini belirten Gençay, yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişisel ihtiyaçlara uygun öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artıracağını söyledi.
Su tüketiminin de yaz beslenme planının önemli bir parçası olduğunu kaydeden Gençay, sıvı alımının gün içine yayılması gerektiğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirten uzman diyetisyen, yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ekledi.
Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını belirtti.
