Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında güneş ışığının cilde ulaşmasının zorlaşmasıyla D vitamini seviyelerinin düştüğünü ve bunun cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açtığını belirtti. D vitamininin kemik sağlığının yanı sıra bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de hayati önem taşıdığını vurguladı. Yetersiz D vitamini seviyelerinin birçok cilt hastalığında alevlenmelere neden olabileceğini söyledi.
Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini eksikliğinin sedef hastalığını tetikleyebileceğini açıkladı. Güneş ışığının sedef plaklarını düzenleyici etkisinin kışın ortadan kalkmasıyla plakların kalınlaşabileceğini, kızarıklık ve kepeklenmenin artabileceğini ifade etti. Egzama ataklarının sıklaşmasında ve cilt kuruluğu ile kaşıntının belirginleşmesinde D vitamini düşüklüğünün rol oynayabileceğini kaydetti. Saçlı deride görülen yağlı kepeklenmenin ve mevsim geçişlerinde artan saç dökülmesinin de D vitamini eksikliğinden kaynaklanabileceğini belirtti. D vitamininin saç köklerinin yenilenme döngüsündeki önemine dikkat çekti.
D vitamini eksikliğinin sadece cilt sağlığını değil, genel vücut sağlığını da etkilediğini belirten Dr. Aşkar, kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve ruh halinde dalgalanmalar gibi belirtilerin de D vitamini düşüklüğüyle ilişkili olabileceğini söyledi. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sık enfeksiyon geçirme eğilimi de bu eksikliğin diğer sonuçları arasında yer alıyor.
Kış aylarında D vitamini seviyelerini dengelemek için haftada 3-4 gün, öğle saatlerine yakın 15-20 dakikalık yüz ve kol bölgesi güneşlenmesinin faydalı olacağını belirten Dr. Ayda Kart Aşkar, beslenme alışkanlıklarının da önemini vurguladı. Somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünlerinin diyet listesine eklenmesi gerektiğini önerdi. Her bireyin D vitamini ihtiyacının farklı olduğunu hatırlatarak, takviyelerin mutlaka kan düzeyi kontrol edilerek ve hekim gözetiminde alınması gerektiğini ifade etti. Kış aylarının D vitamini eksikliği açısından riskli bir dönem olduğunu belirten Aşkar, eksiklik tespit edildiğinde uygun şekilde desteklenmesini tavsiye etti.
