Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı, masa başı çalışanlarda artan boyun ağrısı ve boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı) vakalarına dikkat çekiyor. Uzun süreli ekran kullanımının bu şikayetleri tetikleyebileceğini belirten Dr. Avcı, tekrarlayan veya şiddetlenen ağrılarda kola yayılan uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtilerin uzman kontrolünü gerektirdiğini vurguladı. Uzman, boyun omurgasını tehdit eden beş temel hatayı ve korunma yollarını sıraladı.
Cep telefonu ekranına uzun süre öne eğik bakmak, boyun omurgası ve çevresindeki kaslara binen yükü önemli ölçüde artırıyor. Bu pozisyonda uzun süre kalmak, boyun ve omuzlarda ağrı, sertlik ve yorgunluğa yol açıyor. Uzmanlar, telefon kullanılırken pozisyonun sık sık değiştirilmesini ve boynun üzerindeki baskının azaltılmasını öneriyor.
Bilgisayar başında uzun süre aynı pozisyonda kalmak da boyun sağlığını olumsuz etkiliyor. Ekranın yanlış yükseklikte olması ve boynun uzun süre hareketsiz kalması, ağrı ve kas gerginliğini artırıyor. Bu nedenle ekranın göz hizasında konumlandırılması, dik oturma pozisyonu ve düzenli aralar verilmesi büyük önem taşıyor.
Dr. İdris Avcı, boyun ağrısı durumunda ağrı kesicilerin gelişigüzel kullanılmasının risklerine işaret ediyor. Tekrarlayan veya artan ağrılar, özellikle kola yayılan uyuşma, karıncalanma veya güç kaybı gibi belirtilerle birlikteyse, mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. Altta yatan neden belirlenmeden kontrolsüz ağrı kesici kullanımı, yan etki riskini artırırken asıl sorunun gözden kaçmasına neden olabiliyor.
Boyun ağrısı varlığında bilinçsizce yapılan germe hareketleri veya kontrolsüz egzersizler, şikayetleri artırabiliyor. Ağrının kaynağı kas gerginliği, eklem sorunları veya sinir basısı gibi farklılıklar gösterebildiğinden, her egzersiz her hasta için uygun olmayabilir. Bu tür durumlarda uzmana danışmadan egzersiz yapmak tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor.
Sosyal medyada paylaşılan boyun egzersizlerinin, kişinin sağlık durumu göz ardı edilerek uygulanması ciddi sorunlara yol açabiliyor. Boyun çıtlatma veya sert germe hareketleri içeren uygulamaların bilinçsizce yapılmaması gerektiğinin altını çizen Dr. Avcı, boyun ağrısının nedeninin belirlenmesi ve uygun egzersizlerin hekim veya fizyoterapist önerisiyle planlanması gerektiğini vurguluyor.
