Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kutluhan Eren Hazır, kalp krizinin yaz aylarında da ciddi bir tehdit oluşturduğunu ve sıcak hava dalgalarında riskin arttığını belirtti. Kalp krizinin, kalbi besleyen damarlardaki plakların çatlaması ve pıhtı oluşumuyla damarın tıkanması sonucu geliştiğini ifade eden Uzm. Dr. Hazır, nadiren de olsa damarların ani kasılmasının aynı tabloya yol açabileceğini söyledi. Değiştirilemeyen risk faktörlerine rağmen yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli takip ile riskin azaltılabileceğini vurguladı.
Uzm. Dr. Hazır, kalp sağlığını korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için uzmanların düzenli egzersiz önerdiğini hatırlattı. Uluslararası kılavuzların haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapılmasını tavsiye ettiğini belirten Hazır, bunun haftada beş gün 30’ar dakikalık tempolu yürüyüşle karşılanabileceğini söyledi. Tütün ürünlerini bırakmak, tansiyon ve kolesterolü kontrol altında tutmak, diyabeti yönetmek ve kilo vermek gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde düşürdüğünü anlattı. Kronik stres ve yetersiz uykunun da risk oluşturduğunu, yoğun öfke, derin üzüntü veya ani duygusal stresin kalp krizini tetikleyebileceğini ekledi.
Kalp sağlığının korunmasında Akdeniz tipi beslenmenin önemine değinen Uzm. Dr. Hazır, tabağın bitkisel besinlere odaklanmasını, günde iki-üç porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini önerdi. Tam tahıllar, baklagiller ve haftada bir-iki kez yağlı balık tüketiminin faydalı olduğunu belirtti. Tuzsuz kuruyemişlerin kalp sağlığına olumlu etkileri olduğunu, kırmızı et tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı. İşlenmiş etler, trans yağ içeren gıdalar ve şekerli içeceklerden uzak durulması gerektiğini, günlük tuz tüketiminin 5 gramı geçmemesinin tansiyon kontrolü için kritik olduğunu söyledi.
Yaz aylarında alınacak önlemlerin hayat kurtarabileceğini belirten Uzm. Dr. Hazır, susamayı beklemeden düzenli su tüketilmesi gerektiğini, saat 11.00 ile 16.00 arasında ağır efordan ve doğrudan güneşten kaçınılması gerektiğini ifade etti. Egzersizin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmasını, açık renkli ve pamuklu giysiler tercih edilmesini önerdi. Aşırı çay, kahve ve alkol tüketiminden kaçınılması gerektiğini de ekledi.
Özellikle diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol, ailede kalp hastalığı öyküsü veya bilinen damar hastalığı bulunan kişilerin düzenli kardiyoloji kontrollerini aksatmaması gerektiğini vurgulayan Hazır, göğüste baskı, yanma, sıkışma hissi, nefes darlığı, çarpıntı veya bayılma gibi belirtilerin ciddiye alınması ve vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini uyardı.
