Yeni bir araştırmaya göre, bacaklardaki baldır kasları, kanın yer çekimine karşı kalbe geri pompalanmasında kritik bir rol oynayarak adeta ‘ikinci kalp’ işlevi görüyor. Yürüme, koşma veya parmak ucuna yükselme gibi hareketler sırasında kasılan baldır kasları, toplardamarları sıkıştırarak kanın yukarı doğru hareketini sağlıyor.
ABD’de yaklaşık 6 bin hasta üzerinde yapılan bir araştırmada, baldır kaslarının pompalama işlevindeki zayıflığın genel sağlık durumunun daha hızlı gerilemesi ve ölüm riskinin iki kat artmasıyla ilişkili olduğu tespit edildi. Bu bulgular, baldır kaslarının önemini bir kez daha ortaya koydu.
Uzmanlar, bacaklardaki kanın kalbe taşınmasının baldır kasları ve toplardamarlardaki kapakçıkların koordineli çalışmasıyla mümkün olduğunu belirtiyor. Bu sistemin yetersiz çalışması durumunda bacaklarda şişlik, ağrı, ağırlık hissi ve varis gibi dolaşım problemleri görülebiliyor.
Hareketsiz yaşam tarzı ve uzun süreli oturmanın bu pompalama mekanizmasını olumsuz etkilediği vurgulanırken, gün içinde düzenli olarak ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapmanın hayati önem taşıdığı ifade ediliyor.
Otururken dahi yapılabilecek topuk kaldırma-indirme hareketlerinin baldır kaslarını çalıştırarak kan dolaşımına ve kan şekeri dengesine katkı sağlayabileceği kaydedildi. Uzmanlar ayrıca, bacaklarda ani şişlik, kızarıklık veya şiddetli ağrı durumunda bir pıhtı belirtisi olabileceği uyarısında bulunarak, haftada en az iki buçuk saat orta yoğunluklu egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor.
