ABD’de yaklaşık 6 bin hasta üzerinde yapılan kapsamlı bir araştırma, baldır kaslarının kanın bacaklardan kalbe geri taşınmasında hayati bir “ikinci kalp” görevi üstlendiğini ortaya koydu. Çalışma, bu kasların pompalama işlevinin zayıf olmasının genel sağlık durumunda hızlı gerilemeye ve ölüm riskinin iki kat artmasına neden olduğunu tespit etti.
Araştırmacılar, yürüme, koşma veya parmak ucuna yükselme gibi hareketler sırasında kasılan baldır kaslarının, toplardamarları sıkıştırarak kanın yukarı doğru ilerlemesine yardımcı olduğunu belirtti. Tıp literatüründe bu mekanizma, vücudun “ikinci kalbi” olarak adlandırılıyor.
Uzmanlar, bacaklardaki kanın yer çekimine karşı kalbe geri taşınmasının, baldır kasları ve toplardamarlardaki kapakçıkların eş güdümlü çalışmasıyla mümkün olduğunu vurguladı. Bu sistemin yeterince çalışmaması durumunda bacaklarda şişlik, ağrı, ağırlık hissi ve kronik varis gibi dolaşım sorunları ortaya çıkabiliyor.
Hareketsiz yaşam tarzının ve saatlerce masa başında oturmanın bu kritik pompalama mekanizmasını devre dışı bıraktığına araştırmacılar dikkat çekti. Gün içinde saat başı ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapmanın dolaşım sağlığı açısından hayati önem taşıdığını belirttiler.
Uzmanlar, ayağa kalkmanın mümkün olmadığı durumlarda, otururken topukları kaldırıp indirme hareketinin baldır kaslarını çalıştırarak kan dolaşımına ve kan şekeri dengesine katkı sağlayabileceğini belirtti. Ayrıca haftada en az iki buçuk saat tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu egzersizlerin yapılmasını tavsiye ettiler.
Uzmanlar, bacakta aniden gelişen şişlik, kızarıklık veya şiddetli ağrının potansiyel bir pıhtı belirtisi olabileceği konusunda uyardı. Bu tür durumlarda derhal bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguladılar.
