Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Ağırman, yaz aylarında egzersiz alışkanlığını sürdürmenin kalp ve damar sağlığını koruduğunu ve kronik hastalık riskini azalttığını belirtti. Prof. Dr. Ağırman, sıcak havalarda egzersizden vazgeçmek yerine sabah ve akşam saatlerini tercih ederek güvenli bir şekilde hareket etmeye devam etme çağrısı yaptı.
Prof. Dr. Ağırman, sıcak hava nedeniyle egzersizi tamamen bırakmanın doğru bir yaklaşım olmadığını vurguladı. Doğru planlama ile yaz aylarında da sağlıklı egzersiz yapılabileceğini ifade eden Ağırman, haftanın beş günü 20 ila 30 dakika sürecek hafif ve orta tempolu yürüyüşlerin kas-iskelet sistemi ve kalp-damar sağlığına fayda sağladığını belirtti. Bu sürenin gün içinde iki ayrı seansa bölünebileceğini de ekledi.
Egzersiz için günün serin saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Ağırman, yürüyüşlerin özellikle sabah 08.00-10.00 ile akşamüstü 16.00-18.00 saatleri arasında yapılmasını önerdi. Bisiklet, su içi egzersizleri, esneme ve kas güçlendirme çalışmalarının da yaz aylarında rahatlıkla uygulanabileceğini belirtti. Haftada en az 150 dakikalık düzenli fiziksel aktivitenin kalp-damar sağlığını desteklerken diyabet, yüksek tansiyon ve obezite riskini azalttığını, bilişsel fonksiyonları koruduğunu ve ruh halini iyileştirdiğini sözlerine ekledi.
Yaz aylarında sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Ağırman, susamayı beklemeden düzenli su içilmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle yaşlılar, hamileler, kontrolsüz tansiyon hastaları ve inme öyküsü bulunan kişilerin egzersizlerini hekim önerisi doğrultusunda planlaması gerektiğini belirtti. Egzersiz sırasında baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı gibi belirtilerde aktivitenin derhal sonlandırılması ve tıbbi değerlendirme yapılması gerektiğini hatırlattı. Düşme riskini azaltmak için düz ve güvenli yürüyüş alanlarının tercih edilmesi ve yatmadan en az iki saat önce egzersizin tamamlanması gerektiğini ekledi.
