Anglia Ruskin Üniversitesi’nde Kardiyorespiratuar Egzersiz Fizyolojisi Doçenti Dan Gordon’dan Alınan Bilgilere Göre Yavaş Koşunun Sağlık Yararları
Yavaş koşmak, dinlenme halindeki kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve daha güçlü bir kalbi destekler. Ayrıca, kardiyovasküler adaptasyon elde etmek için vücudu aşırı strese sokmanın gerekli olmadığını belirtiyor.
Yavaş koşu, metabolik düzeyde sağlığı güçlendirir, insülin direncini iyileştirir ve vücudunuzun enerji için depolanan yağı kullanmasını teşvik eder.
Yavaş koşanlar, daha hızlı iyileşme süreci yaşarlar ve aşırı kullanım yaralanmaları geçirme olasılıkları daha düşüktür.
Yavaş koşmak, depresyonu ve kaygıyı azaltmanın yanı sıra koşarken sohbet edebileceğiniz için daha fazla sosyal temas sağlar.
Uzmanlar, yavaş koşmanın zorlu bir uzun mesafe yarışından daha az korkutucu olması nedeniyle daha fazla insanın yapabileceğini belirtiyor. Ayrıca, insanları fiziksel olarak formda tutmanın en iyi yolunun bu aktiviteyi grup içinde yapmaktan geçtiğini vurguluyor.
Profesyonel koşucular bile aerobik kapasitelerini geliştirmek için daha yavaş bir tempoda antrenman yaparlar. Bu, akciğerlere ve bacaklara oksijen akışını iyileştirir, böylece daha az eforla daha uzağa ve daha hızlı koşabilirsiniz.
