Sabahları yataktan kalkıp ilk adımı atarken yaşanan keskin ayak ağrısının yaygın bir nedeninin ‘plantar fasiopati’ olduğu belirtildi. Ayak sağlığı uzmanı Marion Yau, bu durumun uyku sırasında kısalan plantar fasyanın vücut ağırlığıyla aniden gerilmesinden kaynaklandığını açıkladı.
Podiatrist Marion Yau, birçok kişinin sabahları ilk adımlarda ayaklarında keskin bir ağrı hissettiğini doğruladı. Bu ağrının başlıca nedeninin, topuktan parmaklara uzanan plantar fasya dokusunun iltihaplanması veya hasar görmesiyle oluşan plantar fasiopati olduğunu belirtti.
Yau, uyku sırasında ayağın doğal pozisyonunun plantar fasyayı kısalttığını ve gerginleştirdiğini açıkladı. Kişi ayağını yere bastığında, bu gergin doku vücut ağırlığını taşımak zorunda kalır ve bu da ‘cam kırıklarının üzerine basıyormuş gibi’ tarif edilen şiddetli ağrıya yol açar.
Ayak yapısındaki bozukluklar, özellikle ‘aşırı pronasyon’ denilen ve yürürken ayağın içe doğru fazla dönmesi, plantar fasya üzerinde aşırı gerilime neden olarak riski artırır. Ayrıca, baldır kaslarındaki sertlik ve ayak bileğindeki hareket kısıtlılığı da plantar fasya üzerine binen yükü artırabilir.
Uzmanlar, ayak ağrılarını hafifletmek için ayakları dinlendirmeyi, destekleyici ve ortopedik ayakkabılar tercih etmeyi öneriyor. Baldır ve ayak tabanı esneme egzersizleri, uzun süre ayakta kalmaktan kaçınma da önemli adımlar arasında yer alıyor.
Sabahları düzenli olarak ayak ağrısı yaşayan kişilerin bu durumu ihmal etmemesi gerektiği vurgulanıyor. Erken teşhis ve uygun tedavi yöntemleriyle yaşam kalitesini düşüren bu rahatsızlığın kontrol altına alınabileceği belirtiliyor.
