Aşırı sıcaklarda, vücut terleme yoluyla ısısını dengelemeye çalışır ancak bu durum her zaman yeterli olmayabilir. Yüksek nem, az hava akımı ve bazı ilaçlar terin buharlaşmasını engelleyerek vücudun ısısını artırabilir. Bu durumda vücut ısısı kontrol altına alınamayabilir ve yaşamı tehdit edecek seviyelere ulaşabilir.
Açık alanda çalışanlar, 4 yaşından küçük çocuklar, 65 ve üstündekiler, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolu kişiler, gebeler, sürekli ilaç kullananlar ve kronik hastalığı olanlar aşırı sıcaklardan daha fazla etkilenir. Bu nedenle, özellikle günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkılmamalıdır.
Kronik hastalığı olanlar hava durumu uyarılarını takip etmeli ve güneşin en dik olduğu saatlerde dışarıda bulunmaktan kaçınmalıdır. Ayrıca, terletmeyen ve rahat giysiler tercih edilmeli, geniş kenarlı şapka, şemsiye ve güneş gözlüğü gibi koruyucu ekipmanlar kullanılmalıdır.
Aşırı sıcaklarda tuzlu gıdalardan kaçınılmalı, su tüketimi artırılmalıdır. Hava alabilen ayakkabılar tercih edilmeli, sıvı ve mineral kaybı için su içilmeli ve dengeli beslenilmelidir. Ayrıca, kafeinli, alkollü ve fazla şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır.
Özetle, aşırı sıcaklarda kronik hastalığı olanlar dikkatli olmalı, güneşten korunmalı, vücutlarının sıvı ve mineral dengesini sağlamalı ve sağlık durumlarına özen göstermelidirler.
