EN İDEAL SAĞLIKLI SPOR NASIL YAPILIR?

Amerikalı bilim insanlarının yaptığı araştırmada, 12 yıl boyunca düzenli koşan ve hiç koşmayan binden fazla kişi incelendi.

Araştırma, sabit hızda haftada 2,5 saatten az koşanların en düşük ölüm oranına sahip olduğunu ortaya koydu. Haftada 4 saatten fazla koşan ya da hiç koşmayan kişilerin ise en yüksek ölüm oranına sahip olduğu tespit edildi.

Araştırmada, uzun süre yorucu egzersiz yapmanın kalpte bazı yapısal değişikliklere neden olabileceği belirtildi.

Araştırma, Amerikan Kardiyoloji Üniversitesi Dergisi’nde yayımlandı.

Haftada 3 gün 2,5 saat egzersiz ideal

Bilim adamları, ideal egzersizin saatte 8 kilometre hızla haftada üç gün 2,5 saati geçmeyecek şekilde yapılması gerektiğini ifade etti.

Uzmanlar, sağlıklı bir kalp için maraton koşmaya gerek olmadığını vurgulayarak haftada 150 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite yapılmasını tavsiye etti.