Mükemmel Bir Vücut İçin Güneş Duası Hareketi

Tarih öncesi çağlarının Güneş Duası’ndan alınan bu hareketler vücudunuzu inceltip daha güzelleştirir.

Mükemmel bir vücuda sahip olmak için…

Güneş Duası Hareketleri

BÜTÜN vücuda faydalı olan bu hareketleri günde 5-6 keretekrarlamanız kısa za­manda mükemmel bir vücu­da sahip olmanıza yardım eder. Tarih öncesi çağlarının “Güneş Duası”ndan alınan bu hareketler aynı zamanda ka­nın dolaşımını da normal bir hale getirir.

1. Elleriniz önde, hazır­lanıp
2. Derin bir nefes aldık­tan sonra, dizlerinizi kırma­dan, vücudunuzu öne eğin, el­lerinizi yere dayayın.
3. Derin bir nefes alın, sonra sol dizinizi yere değdi­rin, başınızı da mümkün ol­duğu kadar yüksekte tutun, sağ kalçanız vücudunuza da­yansın.
4. Kollar hareketsiz kal­sın, vücudunuzu geriye doğru yükseltin, başınız içeri doğru kıvrılsın, nefesinizi tutun.
5. Elleriniz yere dayalı, yüzükoyun uzanın. Yalnız, kalçalarınız, çeneniz, bacak­larınızın üst kısımları yere değmesin.
6. Kollarınızı düzelterek doğrulun, havaya bakar gibi başınızı kaldırıp boynunuzu
7. Dördüncü hareketi tekrarlayın.
8. Üçüncü hareketin tersini yapın. Dengenizi sağlamak için sağ dizinizi yere da­yayın. Nefes alıp tutun.
9. İkinci hareketi tekrarlamak üzere doğrulun.
10. Hareketler tamamlandıktan sonra ayağa kalkın.