Göğsü Geliştirmek İçin Bunlar Yapılabilir

Göğsünüzü Geliştirmek İçin;

Bu kısmı idare eden kasları ge­liştirici hareketler yapmak gerekir. Omuzlardan  iki yana uzanan kasla­rın beden eğitimi ile geliştirilmesi, göğüsler için faydalıdır.

Kolları ile­ri uzatıp kasmak bu kasları faydalı bir şekilde çalıştırır. Ayrıca, yatak­ları düzeltirken, toz alırken, temiz­lik yaparken bu hususu akıllarında tutan kadınlar, pekâlâ hareketleri­ni daha ritmik bir şekle sokarak, iş yapmayı bir beden eğitimi çalışması haline getirebilirler.

Göğsün gelişme­si için yüzmek, hele sırt üstü yüzmek de çok faydalıdır. Çünkü yüzerken vücudumuzun bütün kaslarını ça­lıştırmış oluruz.

Göğüs kaslarını geliştirmek için yapabileceğiniz basit, fakat son de­rece faydalı bir hareket de şudur: Kollarınızı havaya  kaldırın. Sağ eli­nizle sol bileğinizi tutun. Bu duru­mu bozmadan kollarınızıaşağıya in­dirin. Sonra, kollarınızı başınızın üs­tüne kaldırın. Aynı hareketi bu defa da sol elinizle sağ bileğinizi tutarak yapın. Bu hareketi yaparken çabuk, sert hareket etmelisiniz.