Göğsünüzü Geliştirmek İçin;
Bu kısmı idare eden kasları geliştirici hareketler yapmak gerekir. Omuzlardan iki yana uzanan kasların beden eğitimi ile geliştirilmesi, göğüsler için faydalıdır.
Kolları ileri uzatıp kasmak bu kasları faydalı bir şekilde çalıştırır. Ayrıca, yatakları düzeltirken, toz alırken, temizlik yaparken bu hususu akıllarında tutan kadınlar, pekâlâ hareketlerini daha ritmik bir şekle sokarak, iş yapmayı bir beden eğitimi çalışması haline getirebilirler.
Göğsün gelişmesi için yüzmek, hele sırt üstü yüzmek de çok faydalıdır. Çünkü yüzerken vücudumuzun bütün kaslarını çalıştırmış oluruz.
Göğüs kaslarını geliştirmek için yapabileceğiniz basit, fakat son derece faydalı bir hareket de şudur: Kollarınızı havaya kaldırın. Sağ elinizle sol bileğinizi tutun. Bu durumu bozmadan kollarınızıaşağıya indirin. Sonra, kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. Aynı hareketi bu defa da sol elinizle sağ bileğinizi tutarak yapın. Bu hareketi yaparken çabuk, sert hareket etmelisiniz.
