Sigara ve Tütün Alışkanlığı Nasıl Bırakılır?
Sigarayı Bırakma Yöntemleri Nelerdir?
Sigarayı Nasıl Bırakırım?
Tütün içme alışkanlığını, özellikle sigarayı bırakmak için birçok çarelere başvurulabilir. Bu konuda yazılmış belki yüzlerce kitap vardır. Eczanelere uğrasanız, sizi sigaradan nefret ettireceği ileri sürülen bir sürü ilacı önünüze dizerler. Bunlar az çok faydalı olabilirse de her sigara tiryakisi, sigara alışkanlığından vazgeçmek için kendi yaradılışına uygun bir çareyi gene kendisi bulmalıdır.
Deneme olmak üzere, sigarayı bir ara bırakıp sonuçları inceleyin. Bu sürenin sonunda sigarayı bırakmanın faydasını görmüş, bu zehirli dumanı özlememiş olursanız, pehrize devam edersiniz. Böylelikle kötü bir alışkanlık da ortadan kalkar. Sigara pehrizi sırasında canınız çok sigara isterse, bu istek bir bunaltı halini alırsa hemen derin nefes almaya başlayın… İlk günlerde hayli sıkıntı çekeceğinize şüphe yok; yalnız, iradenize hâkim olursanız, sigara içmeden de yaşayabileceğinize yavaş yavaş inanmaya başlarsınız. Daha da olmazsa, yemeklerden sonra birer tane, fazla yorulduğunuzu hissettiğiniz zamanlarda birer sigara içebilirsiniz. Aslında en iyi hal çaresi budur ama, nedense, tiryakilerin hiçbiri tütünü böylesine azaltma yoluna gidemezler.
Tütünü bırakmakta size en kuvvetli şekilde ayak diretecek şey, içmediğiniz sürece duyacağınız rahatlıktır. Tütün kullanırken duyduğunuz iç ezikliği, kalp çarpıntısı, iştahsızlık, ağız acılığı, dil pası, göz yanması geçmiş, içinize bir zindelik gelmiştir. Bu sevinçli, rahat, sağlıklı durumu tütünü bırakmakla kazandığınızı bildiğinize göre, o zehirli dumana kendinizi kaptırdıktan sonra yeniden rahatsız olacağınızı düşünürsünüz; bu düşünce üzerine de eliniz sigara paketine, pipo kesesine, puro kutusuna elbette ki varmaz.