Aşırı stresin zararları büyük ölçüde psikolojik görünse de, bir o kadar da fizyolojik zararları olduğu da uzmanlar tarafından kanıtlanmıştır. Örneğin, aşırı stres altında kalan bir insanın aşağıdaki fizyolojik zararlardan en az birini görmesi muhtemeldir.
- Kalpte çarpıntı
- Göğüs ağrısı
- Miyokart enfarktüsü
- Yüksek tansiyon
- İştahın kesilmesi ya da aşırı yemek yeme
- Hazımsızlık, ülser, gastrit
- Cinsel isteksizlik
- Şeker, hipertroid
- Kurdeşen, egzama ve diğer pek çok strese bağlı cilt rahatsızlıkları
- Kasların sertleşmesine bağlı hastalıklar, kireçlenme
- Migren ve kuvvetli baş ağrısı
Bu sebeple stresin ve aşırı stresin zararlarından kendimizi korumak için elimizden geldiğince sakin bir hayat sürmeye çalışmalıyız. Sinir ve Öfke kontrolü üzerine eğitimler almalı ve çevremizi stres yaşamamıza sebep olan unsurlardan temizlemeliyiz. Diğer yandan aşırı stresin zararını indirgemek, daha doğrusu aşırı strese maruz kalmamak için kullanabileceğimiz bir takım doğal çözümlerde var.
- Melisa çayı stresin zararlarını minimuma indirger.
- Fesleğen, lavanta, nane, papatya, rezene otu gibi bir takım bitkiler de bu stresin aşırı zararlarından sizi korur.
- Spor/Egzersiz ve Yoga gibi aktiviteler strese karşı direncinizi yükseltir.
- Bol bol B vitaminli meyve, sebze ve baklagiller tüketilebilir. Stresin zararlarından korunmak için B vitamini tüketerek bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek çok önemlidir.
- Limon, portakal, sardunya ve gül kokularının sakinleştirici özelliği olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Çevremizi bu kokuları salan bitki ve meyve kabukları ile zenginleştirebiliriz.