Son yıllarda D vitamini eksikliği tanısı konmayan hasta her
halde kalmadı. Ne yazık ki beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi, yapay, fabrikasyon ürünlerin gün geçtikçe hayatımıza daha çok girmesi sebebiyle yeterli miktarda D vitamini alamaz olduk. İsterseniz öncelikle D vitamininin vücuttaki önemine bakalım;
- Kandaki kalsiyumun olağan değerler arasında kalmasını sağlayarak kemik erimesinin önüne geçer.
- Kemik ve dişlerin sağlamlığından bu vitamin sorumludur.
- Kaslara güç verir.
- D vitamini bazı kanser türlerini ve diyabetin oluşmasında engelleyici bir faktördür.
- Depresyona karşı ekstra direnç sağlar.
- Tansiyonun dengelenmesine yardımcıdır.
Gördüğünüz gibi D vitamini vücudun olmazsa olmaz parçalarından biridir.
D Vitamini Eksikliğinin Zararları
D Vitamini eksikliğinde; kaslarda güç kaybı, vücut genelinde ağrılar, güçsüz dişler, kemik erimesi gibi bir takım ciddi rahatsızlıklarla hasta karşı karşıya kalabilir. D vitamini bir takım kapsüller veya tabletler aracılığıyla yapay olarak da giderilebileceği gibi, doğal yollardan da rahatlıkla giderilebilir.
D Vitamini İçeren Besinler
Peynir, Süt, Yoğurt, Tereyağı, Balık (yağlı), Mantar, Kakao, Tüm süt ürünleri.
Güneş ışınları
Bilindiği üzere esasen D vitaminin oluşması için Güneş ışınları da ciddi bir kaynaktır. Bu sebeple doktorlar, D vitamini eksikliği olan hastalarına bol bol güneş ışığında kalmalarını, yazın ise güneşlenmelerini önerirler.
