Sağlıklı ara öğün tüketmek kan şekerini regüle etmek için oldukça önemli, mideyi daha uzun süre tok tutacak yani mideden boşalma hızları daha geç lifli gıdalar tercih edilmelidir.
Lifli Gıdalar Neler Olabilir?
Lifli meyveler yani bu kayısı olabilir, yaban mersini, ahududu, armut, elma, mandalina gibi saydığımız meyveleri tüketebilirler.
Haşlanmış sebzeler üzerine güzel bir yoğurt döküp pul biber ve sumaklı sos yapıp ara öğün tercih edebilirler.
Sabahki öğünlerde badem, ceviz gibi kuru yemişleri tüketmekte önemli, ara öğünlerde de bunlar tüketilmeli ayrıca ara öğünlerde omega 3 içeren besinler tüketilirse iyi olur. Çünkü biz vücudumuza omega 3 ü dışarıdan alabiliyoruz.
Akşam Saat Kaçtan Sonra Bir şeyler Yememeliyiz?
Saat 6 dan sonra özellikle midenin çalışma hızı yavaşlıyor. Buna nispeten 8’ den sonra yani akşam yemeğinden sonra mümkünse bir şeyler yememeye özen gösterilmelidir. Yenecekse de hafif bir akşam yemeğinden sonra yaklaşık bir buçuk saat sonra yatmadan da 2 saat önce süt içebilirsiniz, yoğurt tüketebilirsiniz, küçük bir porsiyon meyve tüketebilirsiniz.
