Dünya Sağlık Haftası: Sağlıklı Yaşam Önerileri
Sağlık, Paha Biçilemez Bir Değer
Sağlık, ruhen, bedenen ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlanan, değeri genellikle kaybedildiğinde anlaşılan bir zenginliktir. Dünya genelinde herkes için büyük önem taşıyan sağlık, her yıl 7-13 Nisan tarihleri arasında “Dünya Sağlık Haftası” olarak kutlanmaktadır. Bu hafta, sağlıklı yaşam konusunda farkındalık yaratmak amacıyla çeşitli etkinliklere ev sahipliği yapmaktadır.
Sağlıklı Davranışlar Geliştirilmeli
Düzenli Egzersiz
Dr. Eren İmre, sağlıklı bir yaşam sürmek için yaşam boyunca sağlık ve iyilik halini geliştiren davranışlar kazanmanın önemini vurgulamaktadır. Bu davranışların ilkinin düzenli egzersiz olduğunu belirten Dr. İmre, haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmanın kasları güçlendirdiğini ve esnekliği artırdığını ifade etmektedir.
Zihinsel Aktiviteler
Dr. İmre, bilişsel fonksiyonları korumaya ve geliştirmeye yardımcı olan zihinsel aktivitelerin önemine dikkat çekmektedir. Bulmaca çözme, kitap okuma veya yeni bir dil öğrenme gibi aktiviteler önerilmektedir.
Dengeli ve Sağlıklı Beslenme
Dr. İmre, beslenmenin sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğunu belirtmektedir. Yeterli ve dengeli beslenmenin vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve diğer besin öğelerini almasına yardımcı olduğunu vurgulamaktadır. Bol miktarda sebze, meyve, tam tahıl, protein ve sağlıklı yağ içeren bir diyet önerilmektedir.
Düzenli Uyku Şart
Dr. İmre, günde 7-9 saat arasında düzenli uyku almanın vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi için önemli olduğunu söylemektedir. Uyku hijyenini sağlayacak davranış biçimlerinin geliştirilmesinin de önemli olduğunu belirtmektedir.
Zararlı Alışkanlıklardan Uzak Durmak
Alkol tüketimini sınırlamak veya tamamen bırakmanın karaciğer, kalp ve diğer organlar için faydalı olduğunu vurgulayan Dr. İmre, sigara kullanımından da uzak durulması gerektiğini belirtmektedir. Sağlıklı yaşam için zararlı alışkanlıklardan kaçınılması gerektiğini ifade etmektedir.
Özel Gruplar için Öneriler
Dr. İmre, çocuklar, gençler, yaşlılar ve kronik hastalığı olan bireyler için özel sağlık önerileri sunmaktadır. Özellikle bu grupların sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemesi ve düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemesi gerektiğini vurgulamaktadır.
