Deniz mevsimi gelince birdenbire denize çıkmak, suda çok kalmak zararlıdır. Vücudu güneşe yavaş yavaş alıştırmak sağlık bakımından faydalı olur. Aşağıda verdiğimiz şemada yeni denizde kalma süreleri gösterilmiştir. Görüldüğü üzere ayaktan başlanıyor, güneşte kalma süresi günden güne beş dakika artırılıyor. Güneş banyosu yaparken başın korunmasına daima önem verilmelidir. Güneş banyosu yaparken özel kremler, yağlar kullanmak yerinde…
Deniz mevsimi gelince birdenbire denize çıkmak, suda çok kalmak zararlıdır. Vücudu güneşe yavaş yavaş alıştırmak sağlık bakımından faydalı olur. Aşağıda verdiğimiz şemada yeni denizde kalma süreleri gösterilmiştir. Görüldüğü üzere ayaktan başlanıyor, güneşte kalma süresi günden güne beş dakika artırılıyor. Güneş banyosu yaparken başın korunmasına daima önem verilmelidir.
Güneş banyosu yaparken özel kremler, yağlar kullanmak yerinde olur. Vücuda sürülecek yağ bir tabaka halinde deriyi kaplayacağından güneşin zararlı ışınlarının etkisini önler, birdenbire yanmaya meydan vermez. Bu maksatla zeytinyağı da kullanılabilir.
| GÜNLER | 1-3 | 4-6 | 7-9 | 10-12 | 13-15 | 16-18 | 19-21 | 22-24 | 25-27 |
| Göğüs ve kol | 5 dk | 10 dk | 15 dk | 20 dk | 25 dk | 35 dk | |||
| Karın ve ön kol | 5 dk | 10 dk | 15 dk | 20dk | 25 dk | 30 dk | |||
| Bacak | 5 dk | 10 dk | 15 dk | 20 dk | 25 dk | 30 dk | |||
| Ayak | 5 dk | 10 dk | 15 dk | 20 dk | 25 dk | 30 dk |
Henüz yorum yapılmamış.
Yorum Yap